Sakit Nyeri Bagian Leher



Sakit leher bisa terjadi karena banyak hal, seperti misalnya posisi tidur yang kurang tepat hingga membuat otot leher menjadi kaku, terlalu lama bekerja di depan komputer tanpa melakukan peregangan, cedera ketika berolahraga, atau postur tubuh yang kurang baik. Meski begitu, nyeri pada leher bukan menjadi pertanda penyakit serius. Biasanya, penanganan yang tepat akan membuat rasa sakit ini mereda dengan sendirinya.

Cara apa yang bisa kamu coba untuk mengurangi nyeri leher bagian belakang? Berikut beberapa cara yang bisa dicoba, di antaranya sebagai berikut:

- Mengompres dengan Es Batu
Cara yang paling sering dilakukan pertama adalah mengompres bagian leher yang nyeri menggunakan es batu. Sensasi mati rasa yang kamu rasakan ketika es menempel pada leher membantu mengurangi rasa sakit pada leher. Lama-kelamaan, bagian leher yang kaku akan terasa lebih relaks.

- Menggunakan Bantalan Pemanas
Meringankan rasa nyeri pada leher bagian belakang juga bisa menggunakan bantalan pemanas. Rasa panas dari bantalan ini membuat aliran darah pada bagian leher menjadi lebih lancar, sehingga kekakuan atau ketegangan otot menjadi berkurang. Cara ini terbilang sederhana dan bisa kamu lakukan kapan saja ketika leher bagian belakang mulai terasa nyeri.

- Peregangan Otot
Biasanya, secara refleks kamu melakukan gerakan patah kepala ke kanan dan kiri setiap kali leher terasa nyeri atau pegal hingga menimbulkan bunyi “krek” yang terbilang melegakan. Cara ini sering dilakukan oleh orang-orang untuk mengurangi rasa sakit pada leher belakang. Selain itu, bisa dengan melakukan gerakan memutar kepala perlahan-lahan atau gerakan mendongak atau menunduk.

- Memijat Leher
Memijat leher setiap kali terasa pegal atau kaku menjadi cara mengatasi nyeri leher yang paling mudah. Gerakan ini diperlukan agar otot-otot leher menjadi sedikit lebih relaks. Kamu bisa menggunakan minyak esensial untuk membuat kamu nyaman. Selain menyembuhkan, penggunaan minyak ketika memijat juga membantu pikiran kamu menjadi lebih relaks.